Норма потребления воды

Для определения объёма питьевой воды, которое будет потреблять Ваша семья или офис, можно воспользоваться следующей таблицей.

Норма потребления воды человеком в течение суток

Вес человека, кг Суточная потребность в воде, л
Низкая физическая активность Средняя физическая активность Высокая физическая активность
30 1,20 1,50 1,80
40 1,35 1,75 2,05
50 1,55 2,00 2,30
60 1,85 2,30 2,65
70 2,20 2,55 3,00
80 2,50 2,95 3,30
90 2,80 3,30 3,60
100 3,10 3,60 3,90

Указанные параметры носят оценочный характер. Суточная норма потребления воды является индивидуальным параметром каждого человека.
Данные в таблице приведены с учётом потребления воды для питья и приготовления пищи (жидкой).

Оформить заказ воды

Пути поступления воды в организм 

Обратите внимание, что воду в чистом в виде (напитки или жидкая пища) взрослый человек в среднем потребляет 47% суточной нормы. Оставшаяся часть воды — 39% суточной нормы — поступает в организм с пищей. Возможно, Вы никогда не задумывались, но в хлебе содержится около 50%, в кашах — 80% воды, рыбе — 70%, в мясе — 60%, в фруктах и овощах — до 90% воды. В среднем, «сухая» еда на 50—60% состоит из воды.

И, наконец, небольшое количество воды, в виде 3%, образуется непосредственно в организме в результате биохимических процессов.

Пути выведения воды из организма

Большая часть воды удаляется из организма через почки — приблизительно 48% от всего объема, а также при выделении пота — 34%. Оставшаяся вода покидает организм при дыхании — 13% и через кишечник — 5%.

График путей выведения воды, %